Vjerojatno ste čuli da ste "sretni što ste živ" češće nego što vam je stalo računati. I dok to može biti istina, ne može se poricati da se oporavak od moždanog udara vjerojatno predstavlja jedan od najzahtjevnijih pothvata koje ćete ikada morati hrabro.
Nastojanje da nadvladate svoje teškoće zahtijeva hrabrost i snagu, a ako to možete priznati i reći: "U redu, spremna sam se boriti kao pakao", izaći ćete na puno sretnijeg i sposobnijeg mjesta.
Budi Vratar
Dok ne poricete izazove s kojima se suočavate, trebate shvatiti da je više moguće nego što mislite, savjetuje dr. Joel Stein, američki odjel za rehabilitaciju Sveučilišta Columbia i načelnik rehabilitacije u New York Presbiterijskoj bolnici. Njegov savjet: Postavite uzvišene ciljeve. "Ako ne pokušavate, " kaže dr. Stein, "ako samo prihvatite ograničenja, tada ćeš to biti." Da biste dosegnuli visine koje ste sposobni, slijedite ove principe:
Pokušaj ovo
Napravite popis tri aktivnosti koje biste željeli ponoviti. Odaberite interese za koje stvarno uživate i propustite. Sada odaberite najlakše ostvarivo i vizualizirati sebe kako to ostvaruje. Neka vas taj osjećaj ponosa i uzbuđenja motivira i podsjeća koliko ste sposobni.
Neka ljubav vlada. Možda ne možete raditi aktivnosti koje ste uživali u ovom trenutku, ali to ne znači da nikad nećete. Raditi prema nečemu što volite jednako je važno kao i ponovno učenje svakodnevnih funkcija, objašnjava Peter G. Levine, ravnatelj Laboratorija za oporavak i rehabilitaciju Neuromotora u Drake Centru na Akademskom medicinskom centru Sveučilišta Cincinnati i autor "Snažniji nakon moždanog udara: Vaš putokaz za oporavak". "Strast potiče oporavak", kaže on.
- Pace sebi. Prepoznajte aktivnosti i događaje u kojima uživate i planirate plan da ih ponovno uključite u svoj život. Vaš krajnji cilj, objašnjava Pamela Mitchell, PhD, RN, Sveučilišta Washington School of Nursing, treba razbiti u vrlo male i lako upravljive korake, tako da neprekidno vidite napredak.
- Usredotočite se na ostvarive. Ako je aktivnost potpuno neupitna, pronađite zamjene. Prepreke, savjetuje Mitchell, trebaju se preoblikovati u probleme koji se mogu riješiti i koji se mogu riješiti.
Beat Blues
Jedna od najvećih prepreka koje su preživjele moždani udar je depresija, s 40 do 50 posto pacijenata koji pate od nje u prvoj godini nakon njihove epizode. I nisko raspoloženje može dovesti do smanjenja oporavka - to potiče vašu motivaciju za rehabilitaciju, sprječava vas da cijenite i slavi svoje uspjehe, a može dovesti do izolacije od prijatelja i aktivnosti koje bi vas zadržale na angažmanu i radu prema vašim ciljevima.
Iako postoje mnogi razumljivi čimbenici - uključujući gubljenje izgubljenih sposobnosti ili izgubljeni osjećaj depresije samo-post-moždanog udara, imaju fizičke i emocionalne uzroke. Bolesti moždanog udara trebali bi shvatiti da "to je oštećenje mozga koja rezultira kliničkom depresijom", kaže Irene Katzan, MD, direktor Centra za ishode, istraživanje i procjenu neurološkog instituta u Cleveland Clinic. I, naglašava, može se upravljati lijekovima - studije pokazuju da antidepresivi mogu pomoći do 75 posto depresivnih bolesnika s moždanim udarom.
Potražite podršku
Osim lijekova, dr. Katzan potiče preživjele moždane kapi da aktivno traže grupe za podršku. Osim što vam pomaže nositi se s depresijom i izolacijom, slušanje drugih ljudi na istom brodu omogućuje vam da podijelite savjete o tome kako se nositi s određenim situacijama - ili jednostavno pronaći utjehu u činjenici da je netko drugi put u trgovinu pao ispred checkout ... i ustao opet. Na vašem području možete pronaći grupu za podršku na web stranici Udruge nacionalnih udara.
- Jill Provost
