Rushing da se vrati u igru nakon ozljede koljena ili kuka može vas postaviti za bolni posttraumatski osteoartritis niz cestu. Usporite i odvojite vrijeme za rehabilitaciju kako biste smanjili rizik od porođaja i artritisa. Željet ćete ojačati mišiće koji podržavaju ozlijeđeni zglob. Nagrada će povećati stabilnost zglobova i udaljiti od nepopravljive oštećenja zglobova. Misliš da si premlad da bi se želio zlostavljati oko artritisa? Razmisli još jednom.
Istraživanja su pokazala da X-zrake često dovode do dokaza o artritisu manje od deset godina nakon adolescentske ili mlade odrasle osobe koja pati od ozljede koljena. Sportaši s ozljedom koljena, na primjer, imaju tri do šest puta veću vjerojatnost da će razviti artritis u tom koljenu. Vrlo ponavljajući utjecaj na zglob može oštetiti hrskavicu i postaviti vas za artritis čak i bez održavanja ozljede,
Nemojte misliti da se artritis treba smatrati bolest koja utječe samo na starije osobe. Skupina atletskih trenera koji je nedavno izdao izjavu u časopisu Journal of Athletic Training rekao je da su potrebne agresivnije mjere za sprečavanje i upravljanje artritisom nakon ozljeda.
"Povećanje dokaza pokazuje da mladi i sredovječni odrasli također pate od osteoartritisa", rekli su. "Više od polovice odraslih osoba s simptomatskim koljena osteoartritisa mlađe je od 65 godina."
Oštećenja prednjeg križnog ligamenta najčešća su ozljeda među mladim sportašima, posebice djevojkama. 17-godišnji sportaš koji je srušio ACL mogao bi razviti osteoartritis prije nego što navrši 30 godina. Rezultat može značiti kroničnu bol i onesposobljenost, prema atletskim trenerima. Nedostatak odgovarajućeg liječenja može dovesti do dodatnih ozljeda istih zglobova ili drugih zglobova, što povećava mogućnost razvoja artritisa kao mlade odrasle osobe.
Pronađite atletskog trenera, stručnjaka za rehabilitaciju ili fizioterapeuta koji se specijalizirao za ortopediju i koji može izraditi 6-9-mjesečni program strukturne rehabilitacije. Rehabilitacija bi se trebala temeljiti na procjeni vaše snage mišića, izdržljivosti, ravnoteže i kvalitete kretanja.
Ne želite izgubiti snagu i kardiovaskularnu kondiciju, pa ćete morati mijenjati vježbu kako biste ostali aktivni nakon ozljede. Ako ne možete trčati jer vam koljeno boli, možda ćete se morati prebaciti na aktivnosti koje ne stavljaju stres na koljena. Pokušajte biciklirati ili plivati.
