Ako ste poput nas, budući da oni zavidni Victoria Secret Angels 'vitki midsection je na vrhu vašeg Must-Do-Before-I-Die popis! Međutim, unatoč brojnim crunches, sit ups i milja vam jur, još uvijek imate problema s jastuk svoje donji trbuščić pooch! Ključ? Kad god premjestite svoje noge, radite svoj donji dio trbuha, budući da su povezani s hipertornim kacigama. Pobrinite se da se psihički usredotočite na osjećaj da je rad bitan. Linijeva dasaka savršen je potez za stvarno ciljanje vašeg donjeg trbušnog mišića.
Ulazite u poziciju ležišta s jedrilicom (ručnici ili papirnati tanjuri također rade) ispod svake noge. Držite dasku, pritisnite dolje na jedrilice i gurnite noge iza vas, održavajući položaj dasaka. Ruke će se protezati dok gurneš svoje tijelo unatrag. Zatim povucite svoje tijelo natrag u polaznu poziciju. Držite ravnu dasku cijelo vrijeme. Pobrinite se da gurate i povlačite što je više moguće, uzimajući što je moguće veći raspon. Učinite 10-15 naprijed i natrag (računajući naprijed i natrag kao jedan) ili 30 sekundi.
