Tijekom trudnoće možda se pitate može li se i dalje vježbati ili ne. Prije godina, odgovor bi bio "ne". Zapravo, bili bi pozvani da se uključite u što manje aktivnosti. Ali danas, to je drugačije. Vježba tijekom trudnoće zapravo ima pozitivan učinak na majku i bebu. Evo nekoliko vrlo važnih savjeta o vježbanju tijekom trudnoće.
Imajte na umu da se uvijek trebate konzultirati sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja.
Abdominalni trening
Da, sigurno se baviti trbušnim vježbama tijekom trudnoće. Trošenjem vaše trudnoće jačajući cijelu jezgru i dno zdjelice, pomoći ćete da se bolji posao, isporuka i oporavak. Također će vam pomoći kod problema s držanjem.
Trčanje tijekom trudnoće
Sve dok se osjećate u redu, sigurni ste nastaviti trčanje tijekom trudnoće. Sjeti se samo kako napreduje trudnoća, nećete se moći natjecati s postignućima prije trudnoće.
Rizik vježbe
Postoje neke vježbe koje se mogu smatrati malo riskantnim tijekom trudnoće. Na primjer, biciklizam, skijanje ili bilo koji kontakt sport poput nogometa može biti opasno za sudjelovanje tijekom trudnoće.
Za mame koji nikada prije nisu vježbali
Ako nikada niste vježbali prije trudnoće, ovo nije vrijeme za početak potpunog pušenja programa. Možete, međutim, napraviti neke lagane vježbe kao što su hodanje, kupanje i lagani dijelovi.
Također imajte na umu da ako počnete doživjeti bilo kakav vaginalni krvarenje, kontrakcije maternice, slabost mišića, vrtoglavicu, bol u prsima, kratki dah ili tekućinu koja curi iz vagine, prestanite vježbati i odmah pozovite liječnika.
