Kada je riječ o vježbanju, svi imamo svoj način na koji to radimo. Možda mi se volimo trčati, uzeti yoga class ili, moj omiljeni hit, surfati. Neki od nas brinu o najnovijoj odjeći za vježbanje; za druge, to nije važno. Ali koliko misli dati ulogu svog uma u vježbama koje radite? Možemo provesti nekoliko mjeseci istražujući najnovije bicikle ili par tenisica, ali ako ne vježbamo i bavimo se umom, naša vježba nikada ne može doseći puni potencijal. Jednostavno, ako želimo da naša tijela budu fit, naši umovi moraju biti, previše. Kako trenirati vaš um Kako bi vježba bila najučinkovitija, postizanje mentalne ravnoteže je neophodno. Nabavite to pravo, a vježbe prirodno postaju zabavnije, učinkovitije i održivije. Sve što trebamo učiniti jest korak natrag od onog stalnog mnoštva misli koja teži da razbije um. Povlačenjem natrag stvorili smo više prostora u svijesti, što olakšava da postanemo svjesni trenutka i usredotočimo se na vježbu koju radimo. I to je svjesnost - put do mentalne ravnoteže koji je svima preporučen od olimpijskih sportaša do onih koje volite od vas i mene. Razboritost nam daje jasnoću i nedostatak distrakcije koja je bitna za mentalnu ravnotežu. U vježbi, to nam daje povjerenje da izvodimo svaki moždani udar i premjestimo svaki mišić prirodno i najbolje u našoj sposobnosti. Zamislite plivajući svjesno, usredotočeni na usavršavanje svakog moždanog udara s najboljim osjećajem vremena, truda i jednostavnosti. Rezultati iz popunjavanja 50 duljina kao što je ovaj bit će daleko superiorniji od plivanja gore-dolje, a brinuti se o radu i što učiniti za večeru. Izvršno vježbanje znači da dajemo vježbu s kojom tako puno radimo na pažnju koju zaslužuje, dajući nam još uvijek najbolji rezultati. Isprobajte ove 10 savjeta za poboljšanje mentalne ravnoteže: 1. Saznajte kako meditirati kako biste izoštrili fokus i opustili svoj um.2. Razumjeti svoju motivaciju. Što zaista želite izaći iz vašeg treninga? Kada to bude jasno, puno je vjerojatnije da ćete postići svoje ciljeve. Postavite realne, ostvarive ciljeve. Prepoznajte male korake i bit ćete na putu prema stalnom i uspješnom putovanju.4. Stvorite novu naviku. Isto mjesto, isto vrijeme je presudno za formiranje navike, stoga pronađite vrijeme na dan kada znate da možete raditi svoje vježbanje.5. Koristi svoju maštu. Praktično se uvježbavaš vježbu da vam daje brže rezultate i pojačava vaše samopouzdanje. Stručni sportaši su to učinili već desetljećima - pridružite se njima! Razmislite manje, učinite više. Koristite svjesnost da zadržite svoju pozornost na sadašnji trenutak. Pustite svoje prolazeće misli i uživajte u fokusiranijem, produktivnom radu.7. Budite fleksibilni. Stvari ne ide uvijek na plan, tako da kad propustite sesiju ili dvije, samo ga prihvatite i idete opet idući dan.8. Zabavi se. Vježba je inherentno zabavna; nemojte gurati tako teško da to gubite iz vida. Umjesto da se vaš trening osjeća kao naporan posao, cijenite ga kao odsutnost iz napornog dana.9. Čestitajte sebi. Osjećajte se dobro o završetku rada; to će um učiniti smireniji i više sadržaja - i vjerojatno ćete ga više držati. Integrirajte fitness u vašem životu. Bez obzira na to radi li biciklizam na posao ili igra energičnije s djecom, potražite mogućnosti za korištenje novostečenog fitnesa u svakodnevnom životu. Potičući mentalnu ravnotežu u vašu vježbu kroz svjesnost, to je vrijedno truda. I usmjerena uma koja je obučena, usredotočena i svjesna, vaše će tijelo postati sposobnije, snažnije i prikladnije. I tvoje vježbe? Pa, samo će postati zabavnije.
