Čuli ste to bezbroj puta prije: Doručak je najvažniji obrok dana. Jedući uravnotežen, zdrav doručak ključ je ostati pun i zadržati energiju sve do ručka. A ako odaberete pravu hranu, vaš obrok može poslužiti i kao glavni ubrzivač metabolizma.
Bilo da pokušavate prodrijeti kroz visoku razinu gubitka kilograma ili samo povećati energiju, ove sedam recepata za doručak pomoći će vam da potaknete metabolizam prije nego što izađete s vrata.
1 Matcha zelenog čajnog kolača
Recept i fotografija jedan sastojak kuhara
Povećani metabolizam je samo jedan od mnogih zdravstvenih pogodnosti koje osigurava zeleni čaj; drugi uključuju bogatu dozu antioksidansa i vitamina koji potiču imunitet. Ove matcha zelenog čaja muffini su ukusna, prijenosna alternativa tradicionalnim matcha čajeva pića, a čokoladni čips će zadovoljiti vaš slatki zub.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Recept i fotografija Macheesma
Kada je u pitanju bjelančevina, tempeh pakira ozbiljan udarac (više od 30 grama po šalici, točnije). Čvršći i okusniji od tofua, savršen je za jutarnje vegetarijanske napade, osobito bacajući okusima s Tex Mexom i na vrhu Jackovog sira.
3 Glatka kakao-bademi proteina
Recept i fotografija Kristineove kuhinje
"Protein" je čarobna riječ kada je u pitanju povećanje vašeg metabolizma, a kombinacija proteinskog bademovog maslaca i grčkog jogurta čine ovo slatkom poslasticom koju ne morate osjećati krivim.
4 dimljena lososna jaja avokado
Recept i fotografija Grok Grub
Smiješno lagan recept koji kombinira tri proteinska powerhouses (jaja, losos i avokado). Da molim! Ove čilične pahuljice posipane na vrhu pametne su dodatke: Chili paprike sadrže kemijski naziv, koji se zove kapsaicin, koji odmah potiče metabolizam.
5 kolačići za doručak s proteinima pakiranim čudovištem
Recept i fotografija Allergy Free Alaska
Kolačići za doručak? Pođite za njom, dok god budu zdravi, popunjavajući i pojačavali energiju kao i ti kolačići za doručak. Izrađeni su od sjemenki konoplje, koji sadržavaju esencijalne amino kiseline bitne za izgradnju mišića i održavanje energije.
6 začinjene leće od jaja
Recept i fotografija The Kitchn
Lenticice se pakiraju od željeza, što je neophodno za energiju i učinkovito gori kaloriju. Možda ne mislite na leće kao hranu za doručak, ali kada se ukače u pečeno jaje, ukusan okus postaje upravo u bilo kojem dijelu dana.
