Ako otpustite osigurač u vašoj kući, ne možete dobiti snage natrag osvjetljavajući neke svijeće i upotrebljavajući svjetiljke. Morate pronaći loše osigurače, zamijeniti ga dobrom, poništiti sustav i uključiti ih. Isto vrijedi i za vaše tijelo. Za vraćanje energije (na "osjećaj velikoj" i kemijskoj razini), potrebno je malo svijesti i djelovanja kako bi vaše tijelo u pravom smjeru. Započni sada…
Ribose: Ovaj posebni šećer ne dolazi od hrane. Izrađen je u vašem tijelu i pomaže izgraditi energetske blokove vašeg tijela.
Scoop Up, Power Up: Pravi prehrambeni junaci su DHA i riboza
DHA: Aktivni oblik omega-3 pomaže u stvaranju živčanih membrana. Čuva živce na vaše mišiće koji ih upuhuju i zatvara ih.
Pokušajte 600 mg DHA svaki dan. Ovo je ekvivalent od dva grama ribljeg ulja, ako vam se sviđa ukus bolji. Uzimanje dnevnog dopunskog riboza zaista uzburkava neke ljude koji imaju malu energiju od bolesti. Jedna nuspojava je da neki nakon toga osjećaju previše energije! Podaci nisu toliko jaki da preporučuju ribose za sve.
Nova energija:
Biomehanička stimulacija privlači više pozornosti za davanje mišića više energije. Kako funkcionira ova tehnika? Stajate na stroju ili ploči, a stroj vibrira kako bi stimulirao energiju mišića i snagu. Neka istraživanja pokazuju da to omogućuje fleksibilnost, energiju i bolju ravnotežu i koordinaciju. Treneri i profesionalni sportski timovi koriste te strojeve. Pacijenti koji pate od fibromijalgije i kroničnog umora također imaju koristi od ove tehnike.
Ako želite pokušati, počnite s 500 mg tri puta dnevno tijekom tjedan dana ili dok se ne naviknete na ukus. Možete ga staviti u kavu, čaj ili čak glatku. Zatim, izgradite do pet grama tri puta dnevno tri tjedna da biste osjetili veći učinak. Zatim se možete smanjiti na pet grama dva puta dnevno.
Ako se pitate, svaki kolač od pet grama ima samo 20 kalorija, budući da riboza nije metabolizirana kao šećer. Side bonus: Budući da je malo slatko, možda ćete ga vidjeti kao nadomjestak za šećer. Ribona je pokazala da smanjuje bol, umor i ukočenost nakon vježbanja. Neki profesionalni sportaši prijavljuju mišićne prednosti nakon uzimanja riboze. Budući da studije nisu provedene, podaci su preslabi za reći da radi ili ne radi dobro.
Premjesti više da biste premjestili više:
Možete skočiti - pokrenuti energiju aktivnošću poput hodanja. To dovodi do više hranjivih tvari - dušični oksid se oslobađa iz obloge arterija kako bi se omogućilo slobodno kretanje krvi kroz vaše plovila. Vaše tijelo je izvanredno u odgovoru na mehanizme nazvane povratne petlje.
Ako kažete da ste tijelo koje promatrate cijelu noć, to će smanjiti proizvodnju energije. Ako kažete svom tijelu da morate imati brzu jutarnju šetnju, odgovara vam dajući vam potrebnu energiju.
Teško je ako imate bolove ili bolne mišiće, ali najbolji način da se riješite ove boli jest jačanje tih mišića. Njima možete unijeti hranjive tvari i odvesti otpadne proizvode. Koristite te petlje povratnih informacija u svoju korist, integrirajući više vježbi u svoj dan.
Idi B:
Potrebni su vam B vitamini za vaše mitohondrije kako bi glukoza pretvorili u energiju. Možemo apsorbirati vitamin B dobro u obliku tekućine ili pilule, ali 99 posto nas ne dobiva dovoljno iz naše dijete. Uzmi vitamin u jutro i navečer. To će zadržati razinu stabilnom i dobiti energiju, i nema štetu u njemu, budući da ćete popiti sve višak topljivih vitamina.
Ako imate simptome, provjerite razinu vitamina B 12 i D i, u svakom slučaju, provjerite ih jednom godišnje. Ako smatrate da imate rijedak slučaj da ih ne dobro upijajte u crijeva i trbuh, godišnje možete dobiti B12 injekciju. Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno vitamina D. Ovaj vitamin pomaže u jačanju funkcije mozga, borbi protiv raka i održavanju vaše arterije mlade. Ne možemo vam pomoći, ali mislite da dobivanje doze B i D pomoći će vam da se osjećate i izgledate mlađe! Obavezno nastavite testirati i poduzmite ono što je potrebno za održavanje normalne razine.
- Pijte jednako H 2 0 koliko je potrebno da bi usta ostala vlažna tijekom dana. Vaš urin bi trebao biti potpuno jasan! Ako imate nizak krvni tlak zbog kroničnog umora ili fibromijalgije, možete povećati unos soli, kako to tijelo žudi. Koristite morsku sol za svoje dodane minerale, kada je to moguće. Mnogi ljudi ne mogu prepoznati kada im je umor zbog dehidracije. Čaša vode može biti potres koji vam treba, a ne šećer.
- Govoreći o šećeru ... Izbjegavajte jednostavni šećer! Oni koji završavaju u -ose, poput glukoze, dekstroze, maltoze, saharoze, itd. (Osim riboze)! Sirupi su druga riječ za šećere. Izbjegavajte zasićene i trans masti. Također, otpustite žitarice koje nisu "100 posto cjelovitih žitarica". Inače, vaše će tijelo jednostavno prikriti ih u jednostavne šećere.
Osam spavanja:
Spavanje ima vrhunske tjelesne sposobnosti. Potrebna vam je za pomlađivanje ljudskog hormona rasta i hormonalnu ravnotežu općenito. Hormon rasta izlučuje se prvenstveno kad spavamo i ovisi o spavanju. Mi jednostavno ne činimo dovoljno. Osam visokokvalitetnih sati dnevno pomoći će vam smanjiti težinu i bol te vratiti energiju.
Pokušajte prakticirati dobru higijenu spavanja. Planirajte osam sati spavanja. Najprije sebi dati 10 minuta za obavljanje svakodnevnih poslova potrebnih za sljedeći dan (ručak). Zatim, uzmite još 10 za higijenu i meditaciju. Možda čak želite zavući svjetla u spavaćoj sobi sat vremena prije spavanja, prijelaz iz umjetne svjetlosti u tamu.
