Vaša 2012. rezolucija je da imate više samokontrole, kažu. Ta slatka čaša limunade tamo? Nećete ni pogledati. Ne, to sladoledno staklo može ismijavati sve što želi ... Ali što ako znaš da pijenje može poboljšati vaše sposobnosti samokontrole?
Čudno, ali istina.
Nova istraživanja objašnjena u APA-inom Monitoru o psihologiji pokazuju da visoka razina glukoze - tj. "Gorivo mozga" koje dobivamo od hrane koja postaje energija utječe na ponašanje samokontrole. Kada su vaše razine glukoze viši (nedavna studija ih je podigla čašom limunade), bolje ćete obavljati testove samokontrole i volje.
Kolumna: Pet zadovoljnih zalogaja, od Daphnea Oz
Ali to ne znači da biste trebali postati gorkom šećerom, kaže dr. Roy F. Baumeister, vodeći istraživač samokontrole na Florida State University i glavni autor na studiji limunade. Zdrava hrana pomaže još više! "Glukoza nije samo od šećera. Može doći iz bilo koje hrane ", kaže on. "Koristimo šećer u laboratoriju jer brzo radi. [Ali] za najbolje rezultate u svakodnevnom životu, konzumirajte zdravije hrane koju tijelo može gorjeti tijekom duljeg vremenskog razdoblja, poput proteina.
"U istraživanju su se pojavili i neki um trikovi. Odlučujući tipovi čuvaju: Baumeister i njegov tim također su otkrili kako previše odluka boli samokontrolu. Možete li, primjerice, ujutro slegnuti neugodan suradnik, ali nakon napuštenog dana odluke? Napokon si se vratio, svoje sposobnosti samokontrole odjednom su proveli. (Recite HR-u da nisi imao svoj poslijepodnevni snack.)
Izigrati je prakticirati samokontrolu na jednostavne načine, kao što je pokušavanje četkanja zubi kao leftie, ako ste desni ruku. Ili strpljivo usredotočujući se na potencijalno frustrirajuću jogu. Razlog tome je da samokontrola djeluje baš poput mišića - ona postaje jača s redovitom tjelovježbom, ali lako se može umoriti ako niste vježbali (a la uredski meltdown).
"Baš kako je ovo u interakciji sa sustavom glukoze je nejasno", kaže Baumeister. No, istraživači znaju da mozak čuva rezervne energetske prodavaonice kada glukoza postane niska, pa vjerojatno, samoupravljanje postupno sprečava glukozu za slijedeći put. Za sada, samo dišite i držite grickalice koje potiču glukozu. Niti jedan cijeli karton s limunadom nije dobio ovdje neku samokontrolu.
