Jaki kardiovaskularni sustav će vaše kože bolje hraniti i zaštititi bore duže. Postoji mnogo načina za zdraviji srce, ali jedna od najzabavnijih taktika je izgradnja repertoara stvarno dobrih jela. Obratite se tijelu i svojoj koži na zdravo i okusno vegansko jelo.
Što: Šarene pile od slanutka
Zašto je sjajno: Maslinovo ulje promiče zdravlje arterija.
Što vam je potrebno:
- 1 ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 mali mrkva, sitno sjeckani
- 1 mali luk, sitno sjeckani
- ½ žličice s pahuljicama od crvenog papra
- 1 može (14 ½ oz.) Kockice crvene rajčice, drenirani, koža na
- 1 Tbs suncem sušene rajčice
- 8 oz. zmaj senfa, rastrgan
- Svježe mljeveni crni papar, okus
- ¾ šalica skuhana (garbanzo grah)
- Sipna sol, okus
Kako napraviti:
Preko srednje topline, toplinsko ulje u velikom, dubokom ne-stisku tavu. Dodajte mrkvu, luk, paprike i češnjak. Miješajte povremeno tri minute. Dodajte konzervirane rajčice i sušene rajčice od sunca. Kuhajte na tri minute. Umiješajte u zelje senfa. Ako želite, dodajte sol i papar okus na okus. Pokrijte i kuhajte 15 do 20 minuta, ili dok zelje nisu nježne. Dodajte slanutak i zagrijte. Čini dvije porcije.
Informacije o prehrani po posluživanju:
Kalorije 241
Masnoće 8 grama
Starenje masti 1 gram
Vlakna 9, 7 grama
Carbs 33, 4 grama
Šećer 10, 4 grama
Protein 9, 7 grama
Natrij 380 miligrama
Kalcij 173 miligrama
Kalij 675 miligrama
