Ah, benzinska crpka. To može biti vaš najbolji prijatelj ili vaš najgori neprijatelj. To je osobito istinito kada se radi o zalihama benzinske postaje. To je primamljivo kad hodite unutar jedne. Imaju police tako spremno pohranjene, lako je samo zgrabiti i otići. No, postoje namirnice koje vaš osobni trener nikada ne bi kupio od benzinske postaje. Sljedeći put kad krenete u jednu, evo nekih koji bi nastavili sa svojim kupnjom popisa:
Mini pakirani krafni: Znaš one mini pržene krafne? Nikad ih ne kupuj. Istina, oni svibanj biti popularan doručak snack, ali bilo koji osobni trener će vam reći da to nije način za početak vaš dan. Sa svim šećerom koji sadrži, vaš šećer u krvi je dužan skočiti.
Krumpira s grebenima (kiselo vrhnje i cheddar okus): Bez imenovanja određenih robnih marki, ovi čipovi idu na popis bez obroka. Opterećeni su masnoćama i ugljikohidratima i nemaju nutritivnu vrijednost.
Maslac od kikirikija granola snack bars: Nije vaša krivica ako mislite da je to zdrava obroka. U jednom trenutku su nas svi zavarali. Ovaj snack može imati maslac od kikirikija, ali prednosti nadmašuju opterećenja šećera. Nijedan osobni trener nikada ne bi odabrao jedan od ovih.
Energetska pića: Kada vam je potrebna više energije, nikada ne idite na energetski napitak. Opterećeni su kofeinom i šećerom.
Šećerna pića: Nemojte pasti za "voće" piće i mislite da ste zapravo dobivanje voća u prehrani. Ova su napitka napunjena šećerom i umjetnim sladilima.
Pop Tarts: Pop Tarts su poput šećera. Mogu se činiti kao izvrsni snack za doručak, ali napunjeni su tona šećera, brašna i ostalih neprepoznatljivih sastojaka.
