Ovaj potez je težak, ali potpuno nokatljiv i vrijedan je. Trener Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) vam govori kako. Jaclyn Emerick1. Stajati na plićaku pod barom. S rukama malo šire od razmaka širine ramena, zgrabite šipku s preopterećenjem. VIŠE OD SAMO: Staromodne vježbe koje čine posao dovršen2. Spustite prednji dio kutije i objesite. Držite dušu čvrsto, zajedno s lopaticama. Pritegnite kormilar i udahnite. VIŠE OD SAMO: 5-Minuta Abs3. Izdahnite i povucite tijelo prema gore, povlačite laktove prema rebra. VIŠE OD SAMO: Izgradite svoj najbolji bikini bod! Obrišite šipku s bradom. Pauza i udisaj; uzdisati dok polako spuštate. Visoka pet, glupost! VIŠE OD SAMO: Kako koristiti Battle RopesKako ne izgledati glupo ... Znati razliku Povucite-ups koristiti overhand hvat. Okrenite zapešća i zapravo rade brada. Također velika poteza u gornjem dijelu tijela, ali ima manje teretana, jer je lakše u bicepsu.
 |
Zavarite Pripremite superbandu oko šanka, a zatim koraknite jednu nogu i povucite se, koristeći malo dodatne pomoći. VIŠE OD SAMO: Izgubite 10 funti u samo 5 tjedana!
