Pisočna žlijezda u mozgu proizvodi hormon melatonin koji uzrokuje pospanost. Kada i koliko se melatonina oslobađa, kontrolira se izloženost sunčevoj svjetlosti. Kada sunce postavi, povećava se proizvodnja melatonina i umorite se. Kad se diže sunce, proizvodnja melatonina prestaje, tako da se možete probuditi i započeti dan. Plavo svjetlo koje emitiraju pametni telefoni, računala, televizori, pa čak i žarulje s ovim pažljivo kalibriranim ciklusom - zbog čega vam gledanje televizije ili SMS poruka noću možete ostaviti širokim očima u krevetu.
