Ako se nađete bacati i okrenuti noću, jer se kotači neprestano vrte u vašu glavu, ova tehnika svakako će staviti kočnice na njih u tren oka. Umjetnost distrakcije može biti učinkovitija nego što mislite! Pokušajte čitati čitavo svjetlo (mislim: prelazak preko časopisa ili čitanje članka o nesanici) pod vrlo slabom osvjetljenju. Ili biste se mogli posvađati ili crtati. Ključ je da to učinite samo 15 minuta ili tako. Zatim se vratite u krevet nakon što se um umiruje. Ako niste opušteni / spavali za 15 minuta, ustajte i ponovite. Obično to traje oko 4 ciklusa. Doslovno prekvalificira mozak i tijelo tako da može potrajati nekoliko pokušaja.
