Naši prijatelji u SELF Magazine pogodili su ceste kako bi pomogli pravim ženama da im se obroci na odmoru zaustavljaju s popularnim lancima hrane. Ovdje daju jednostavne zamjene koje mogu smanjiti tona masnoća, šećera i kalorija s vašeg sljedećeg putovanja.
- UMJESTO OVOGA: Popeyes pileća prsa i mac 'n' sir (640 kalorija, 34 grama masti)
- JEDI OVAJ: Goli natječaji, strane crvenog graha i riže i zeleni grah (440 kalorija, 17, 5 g masti)
- Pileća dlana može biti zdrava oklada, ali Popeyes ga kruće, što povećava sadržaj masti na 27 g. Ima 1, 330 miligrama natrija - skoro 60 posto dnevno preporučene granice! Odabir neobrvanih pilećih ponuda smanjuje 25 g masti i 780 mg natrija. Grah i zelenilo daju punjenje vlakana umjesto makaronovih brzo gorućih ugljikohidrata.
- Štedite: 200 kalorija, 16, 5 g masti
- Umjesto toga : Burger King burger burger, no mayo; vrtna salata s preljevom meda i senfa (720 kalorija, 38 g masti)
- Pokušajte ovo: Veggie burger sans mayo, strana salata s laganim talijanskim (480 kalorija, 20 g masti)
- Burger opskrbljuje dovoljno proteina (22 g) i povrća, tako da ne trebate punu salatu. Također biste trebali odabrati haljinu s manje šećera. (Honey-senf ima 14 g, svjetlo talijansko ima 4 g.)
- Štedite: 240 kalorija, 18 g masti
- UMJESTO OVOGA: Roy Rogers Gold Rush pileći sendvič i krumpiriće (953 kalorija, 48 g masti)
- Pokušajte ovo: sendvič pečenog govedine, pire krumpir i umak (448 kalorija, 10 g masti)
- Roštirjani sammie u Roy Rogersu jednako je srdačan kao piletina zlatne groznice od slanine i sir, ali ima 8 g više energizirajućeg proteina i 9 g manje zasićenih masnoća. I još uvijek možete imati stranu koplja, ali uzimajući ih pire, a ne pržene briše oko 230 kalorija.
- Štedite: 505 kalorija, 38 g masti
Pogledajte cijelu galeriju na SELF. Više od SELF: Najbolje od najgore: Spremi Cals na Pizza i Apple Pie! 3 Fat-Prženje Cardio RutinaSign UP za SELF Tjedni recept Newsletter!
