Možda zanemarite svoje osjetilne organe kada mislite da zelite jesti, ali kad shvatite da je vaš osjećaj za miris, okus, vid, dodir i sluh uglavnom odgovoran za vašu kvalitetu života, ponovno ćete razmišljati. A kad uživate u filmovima koje vidite, hranu koju jedete, knjigu koju ste pročitali, vašem seksualnom životu i više, naći ćete da i vi izgledate bolje. Dakle, ići naprijed i učitati se na antioksidansi i omega-3s iskoristiti osjetilne prednosti.

Što: sočan losos i salsa

Zašto je super: Omega-3 masne kiseline u ribi pokazuju da pomažu poboljšati zdravlje kože. Da ne spominjem, studije su pokazale da ove masti pomažu u borbi protiv depresije. S dovoljno omega-3, izgledat ćete življa i vaše će dobro raspoloženje zasjati.



Što vam je potrebno:

  • Dva 4-5 unca bez koštanog lososa
  • 1/8 čajna žličica svježe mljevenog crnog papra
  • ¼ žličice soli
  • 1 žličica maslinovog ulja
  • 1 češanj češnjaka, mljeveno
  • 1 srednja rajčica, sjeckana
  • 6 Kalamata masline, odrezane i sjeckane
  • 2 žlice svježeg bosiljka, sjeckani
  • 2 žlice lučkog vina

Kako napraviti:
Pospite paprom i solom preko lososa. Toplo ulje u velikom notstick tava, preko srednje topline do vruće. Dodajte losos i kuhajte četiri do pet minuta po bočnoj strani, ili dok ne svijetlite u sredini. Pomaknite se na posluživanje tanjura i držite toplo. Dodajte češnjak u tavu i kuhajte 30 sekundi. Umiješajte masline, rajčicu i vino. Kuhajte dvije do tri minute ili dok ne postane zgušnjavano. Spoon salsa preko lososa i vrh s bosiljkom.



Informacije o prehrani po posluživanju:
Kalorije 279
Masnoća 13, 7 grama
Starenje masti 2 grama
Vlakna 1, 3 grama
Carbs 7.3 grama
Šećer 3, 5 grama
Protein 26, 9 grama
Natrij 537 miligrama
Kalij 879 miligrama

2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1 (Srpanj 2020).