Učenici mogu preokrenuti učinke neaktivnosti u dan ili dva, ali druga je priča za odrasle koji ispadaju aktivni životni stil. Dvije nova istraživanja pokazuju da bi samo nekoliko tjedana neaktivnosti moglo ostaviti manje zdrave, a učinci mogu trajati dulje vrijeme. Povećanje dobi moglo bi povećati posljedice. Čak i ako vam ozljeda ili hospitalizacija usporavaju, pratite redovitu tjelovježbu i tjelesnu aktivnost, savjetuje Chris McGlory, kanadski istraživač koji je vodio jednu studiju.
"Nije neuobičajeno da se starije osobe obolijevaju ili ozljeduju, te zatvore u bolnicu ili nekoliko tjedana, ili za nekoga tko mlađi odluči odvojiti nekoliko tjedana", kaže on. Ali "ako je to moguće", kaže on, "ne prestanite se preseliti." Preporuča razgovor s fizičkim terapeutom o mogućnostima aktivnosti.
Evo zašto se rezanje natrag na tjelesnu aktivnost može vratiti vašem zdravlju, prema dvjema novim studijama. Prva studija zatražila je 45 odraslih žena i muškaraca da smanji svoju normalnu rutinu hodanja više od 10.000 koraka u većini dana. Smanjivale su se na manje od 2.000 koraka i povečavale su se za više od tri i pol sata dnevno.
Dobrovoljci su nastavili ovu rutinu dva tjedna, a na kraju tog razdoblja povećao se razina šećera u krvi, a njihovi profili kolesterola bili su manje zdravi. Oni su dodali masti oko njihovih abdomena i izgubili malo mišićne mase u njihovim nogama. Njihova je osjetljivost na inzulin smanjena.
Većina tih utjecaja preokrenula se kada su žene, muškarci i žene nastavili aktivnu vježbu. Međutim, neki od volontera nisu se vratili na prethodnu razinu vježbanja. Bave se manje snažnim vježbama svaki tjedan nego prije. Dva tjedna nakon nastavka njihove normalne aktivnosti, pokazali su se neki mali, ali trajan simptomi inzulinske rezistencije.
Druga je studija bila usmjerena na osobe s prekomjernom težinom starijih od 65 godina, koje su bile zdrave i koje svakodnevno hodaju oko 7.000 do 8.000 koraka. Njihova visoka razina šećera u krvi, međutim, stavlja ih na rizik od razvoja dijabetesa. Istraživači su ih zamolili da prekinu hodanje na manje od 1000 koraka dnevno dva tjedna prije nego što se vrate u svoju normalnu aktivnost u posljednja tjedna tjedna istraživanja.
U ovoj studiji bolesni učinci koji su se razvili nisu potpuno preokrenuti nakon dva tjedna ponovnog premještanja. Ti štetni rezultati uključuju lošiju kontrolu šećera u krvi i penjanje rezistencije na inzulin. Neki su pokazali pokazatelje da će uskoro početi gubiti mišićnu masu. Nekolicina koji su ušle u dijabetes tipa 2 morao je napustiti studiju.
Prva od tih novih studija objavljena je u lipnju u Diabetologia i provedena od strane istraživača na Sveučilištu u Liverpoolu u Engleskoj. Druga studija provedena od strane istraživača na McMaster University u Kanadi objavljena je u srpnju u The Journal of Gerontology.
