Jeste li se ikad zapitali što je stvarno u onom tresu proteina koju ste upravo naručili? Naravno, može se kušati sjajno, ali ako ne znate što je u njemu i izaberite mudro, taj užasan napitak može poništiti vaše napore da bude zdraviji ili izgubiti težinu. Prije svega, provjerite je li ono što zapravo pijete zapravo protein shake, savjetuje celebrity dijetalac Ashley Koff, RD To znači jedan s zdravim i adekvatnim izvorima ovog važnog nutrijenta. "Pobrinite se da ne ugrožavate kakvoću, pa pogledajte što je izvor proteina", sugerira Koff. VIŠE: Dobivate li se previše proteina? Najbolje je da se držite čitavim izvorima proteina kad god je to moguće u odnosu na visoko obrađene oblike. Organska soja, cijela graška, prosijani quinoa, konoplja, proklijala smeđa riža i bjelanjci su izvrsni, zdravi proteinski izvori za vaše tresti. Kada je u pitanju količina proteina koju trebate dobiti, više nije uvijek bolje. U idealnom smislu, u svom potresu želite šest do 15 grama proteina. Neki će imati čak 20 do 30 grama, ali nema načina da vaše tijelo sve to apsorbira, napominje Koff. Isto tako, ništa manje od šest grama nije pristojan izvor proteina. Pa kako možete biti sigurni u ono što dobivate? Jednostavan način je da ih napravite sami. Ali kada mješalica, omiljeno mlijeko i neke svježe proizvode nisu dostupni, pre-pakirani trese ili restorani mogu biti prikladna opcija - samo budite svjesni sastojaka. Neki proizvođači i restorani gomilaju se u aditivima kako bi vaš trud bio ukusniji, iako sirovi, jednostavni sastojci mogu sami okusiti strašan. (Još jedan razlog za provjeru oznake.)
