Provođenje tjelesne aktivnosti ključno je ako želite zadržati svoje tijelo kao da radi dobro nauljen stroj. Bilo da ste jogger ili radije prijavite tjelesnu aktivnost koja se okreće sa svojom djecom, aktivno sudjelujete u produljenju svog života i brišući starenje i kronične bolesti koje često prate to starenje. Također se zna da je vježba važan dio mršavljenja zagonetka. Ali ako ste se ikada osjećali bez obzira koliko se milja prijavite na traku za trčanje ili bicikl, još uvijek ne napredujete, niste sami. Zapravo, nova istraživanja otkrivaju zanimljivu istinu: mnogi ljudi ne gube na težini s vježbom. U listopadu 2014. objavljenom u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research otkrila je da je znatna količina ljudi postala težak nakon pokretanja režima vježbanja. I ne, a ne težina mišića, za koju znamo da teži više od masti - stekli su težinu u masnoj masi. Istraživači na Arizonskom državnom sveučilištu u Phoenixu proučavali su 81 zdrave, ali sjedeće žene odrasle osobe, sve s BMI-ima koji se smatraju prekomjernom tjelesnom težinom prošla godina. Žene su hodale na treadmills u laboratoriju tri puta tjedno za 30 minuta na tempo od oko 80 posto svoje maksimalne izdržljivosti. Nakon 12 tjedana, sve žene su značajno više aerobno stane (što je super i pokazuje poboljšanje u ukupnom zdravlje), ali mnogi su dobili masnu masu - u stvari, gotovo 70 posto je dobilo masnu masu, a nekoliko je steklo čak 10 kilograma. S druge strane, nekoliko je žena izgubilo toliko masnoće ili više, a neke su ostale ista težina od početka do kraja. Nakon analize podataka koje su snimili prvog dana, istraživači su otkrili da nema korelacije između težine i zdravlja žena i odgovora njihovih tijela na vježbu. Pa što nam govore o ovim divlji raznovrsni rezultati? Vježba nije alat za gubitak težine koji odgovara jednoj veličini. Samo zato što je tvoja sestra, prijateljica ili svekrva izgubila 15 funti od odlaska u teretanu četiri dana u tjednu ne znači da je to sigurna oklada za vas previše. To također znači da biste trebali gledati druge čimbenike, a ne samo vježbu vježbanja. Važno je napomenuti da ovo istraživanje nije pratilo ženske prehrambene navike - što bi moglo potencijalno objasniti dobitak na težini. Vježbanje je važno, ali ako još uvijek punite svoje tijelo smećem, nećete vidjeti rezultate. I gubitak tjelesne mase, tjelesna aktivnost i zdrava prehrana ključni su ako želite živjeti dug i zdrav život.
