Ove zdrave hrane učinit će vaš osmijeh još bolje izgledati. Osim toga, najgori zlonamjerni prekršitelji i kako poništiti štetu.
1 Sir
Izgleda da su Francuzi na nešto s tom stazom postmeala. Sir sadrži kalcij, koji jača zube, kao i čeljust. A njezina voska tekstura pomaže uklanjanju čestica hrane, kaže dr. Chase.
2 zeleni čaj
Ovo piće je pakirano polifenolskim antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala koji stvaraju plakove i pomažu u sprečavanju bolesti desni. Stavite čaj s običnom starom vodom iz slavine, koja je obogaćena fluoridom i pila je nakon jela, jer antioksidanti također zaustavljaju loš dah.
3 gljive
Najčešći prirodni izvor vitamina D u proizvodnom dijelu, ove gljive vam pomažu apsorbirati kalcij koji jača zub. Istraživanje također sugerira da komponenta shiitake gljiva može spriječiti šupljine snižavanjem nakupljanja plaka, kaže Jackie Newgent, RD, autor Big Green Cookbooka .
4 pistacije
Kao i većina oraha, pistacije imaju ogromne količine magnezija, što povećava apsorpciju kalcija; oni također imaju beta-karoten koji može smanjiti upalu gume, glavni uzrok parodontne bolesti.
5 Jogurt
Probiotici, aka dobre bakterije, nemaju samo dobar probavni trakt. Prema istraživanju, hrana bogata probiotikom poput jogurta nudi zaštitu od bolesti desni snižavajući razinu loših bakterija u ustima. Osim toga, jogurt je čvrsti izvor kalcija, proteina sirutke i fosfora, krajnje snažno zubnog trija, kaže Newgent. (Izmiješajte, nemojte proliti, tekućina zadržava na vrhu, to je ono što pogoduje bjelančevom slatkom mjestu.)
6 sabotaža zuba
Znate očigledne prijestupnike - kavu, umak od rajčice, vino (čak i bijelo, vrlo kiselo, što slabi caklinu i vodi do mrlja). Poslije sretan sat, isperite i četkajte ili upotrijebite Colgate Wisp mini-četkicu za pakiranje, bez potrebe za vodom, $ 5 (za 16). I uživajte u Starbucksu s mlijekom. Kombinacija stvara kemijsku reakciju koja može zaštititi zube, kaže Irwin Smigel, DDS, kozmetički stomatolog u New Yorku.
Više od SELF:
50 ukusnih detox obroka
Kako je Tiffani Thiessen izgubio 45 funti nakon bebe
20 Superfoods za mršavljenje
