Nježna ljepota Nutrijent: 16, 14 mcg, ili 20% RDA
Ljepota Prednosti: kupus i peršin pružaju neki vitamin K za zdravu elastin, koji pomažu u sprječavanju bora. Njegova protuupalna svojstva zadržavaju kožu hranjenu i sjajnom.
Bonus hranjivim tvarima: dodavanje više chia sjemena na vašu prehranu moglo bi povećati vašu omega-3, koja ima široko rasprostranjene učinke koji smanjuju upalu u cijelom tijelu.
Sastojci
- 1 žlica, 1 žličica rižinog vina Ocat
- 1 žlica, 1 čajna žličica limunovog soka
- ¾ šalica ne-mliječnih majoneza
- 1 žlica peršuna - sjeckani
- 1 žlica Agave Nectar
- ½ žličica svježeg češnjaka - mljeveno
- 1 žlica Chia sjemena
- ½ žličice soli
- ¼ čajna žličica crnog papra
- ½ lb. crveni kupus - fino julienne (1 srednja glava)
- 1 lb zelena kupus - fino julienne (2 glave)
- 4 oz. Mrkva - rešetkana
- 4 oz. Slatki luk - rešetkani
priprema
- Kombinirajte ocat. Sok od limuna, ne-mliječne majoneze, peršin, Agave nektar, češnjak, Chia sjeme, sol, papar i dobro promiješajte i pustite da sjedite 20 minuta pod hladenjem kako bi se omogućilo da Chia sjeme nabubri.
- Dodajte kupus, mrkva, luk i bacajte dok dobro ne obložite.
- Pokrijte, označite, date i držite u hladnjaku dok ne budete spremni za posluživanje.
Nutricionističke informacije
Kalorije: 150
Natrij: 230 mg
Šećeri: 5g
Kolesterol: 0 mg
Zasićena masnoća: 2 g
Vlakna: 2g
Protein: 1 g
Ugljikohidrat: 10 g
