Između Jen Seltera i čučnih izazova diljem Pinteresta, čini se da svatko to čini jednostavnim pokretanjem vježbanja. Ali ako to ne radite dobro, ozbiljno se možete povrijediti. Zamolili smo trenera Adam Jamesa Gallo iz The Loft Collective NYC da nam pomogne u savršenoj tehnici.

Osim što slijedi dolje navedene pokazatelje, Gallo također naglašava važnost pravilnog izlaska iz čučnjega. Pokušajte zakočiti noge u zemlju i ne dopustite da vam se koljena uključe kada se vrate natrag. Želite usmjeriti pritisak prema van, a ne u, da biste zadržali sve poravnato. To će također osigurati da svaki mišić radite što je moguće bolje i da održavate pravilnu formu, a koljena vam nikad ne prolaze pokraj nogu.



Valerie Fischel

Kako Pravilno Raditi Čučnjeve: Objašnjenje i Demonstracija Čučnja (Lipanj 2020).