Tražeći zdravo jelo koje je lako napraviti, bogate nutrijentima i niske kalorije? Ne tražite dalje. Špageti s okusom ima samo 42 kalorije u pola šalice i niske su masnoće. Špageti tikvice su također dobar izvor dijetalnih vlakana - ključni čimbenik u gubitku težine i dugotrajnom održavanju težine. Istraživanja su pokazala povezanost između unosa vlakana i smanjene tjelesne težine zbog sposobnosti vlakana da promiče sitost i osjećaje punine. Ovaj špageti kolač recept sadrži 2 grama vlakana za samo 42 kalorije, pružajući neke vlakno-bang za svoj mužjak i stavljajući vas na putu za uspješno mršavljenje. Uključivanje ovog recept u cjelokupnu zdrava prehrana također može pomoći poboljšati vaš izgled kože. Spagetti tikvice sadrže karotenoide bogate antioksidansima, a istraživanja pokazuju da mogu smanjiti preuranjeno starenje. Dodatno, pola šalice špageta squash ima oko 110 miligrama kalija, minerala koji aktivno djeluje na regulaciju razina krvnog tlaka. Kada pokušavate napraviti špagete s ovim receptom, naučit ćete tajnu pripreme savršeno kuhane špagete u svakom trenutku - nešto što je izazovno postići kada ga ispečete u pećnici i iskopčajte vilicom. To je izvrsno kao pratnja za pečeni ili pirjani losos ili se možete doista kreativno i pomiješati sa 100 posto kuhanim cjelovitim pšeničnim špagetima ili kutom tjestenine za kosu, mandolinskim tikvicama i mrkvama za nevjerojatan jelo od povrća. Spagettti Squash Recipe čini 12 servings - posluživanje veličina: ¼ šalice Sastojci:



  • 2 lbs. špageti squash
  • ½ čajna žličica limuna
  • 6 šalica povrća
  • Sol i papar ukusan

Upute: Stavite zalihu povrća u posudu od srednje veličine i stavite na stranu. Izrežite vrh i dno od tikvica. Zatim stajite uspravno dok skidate kožu, pazeći da odrežite krem ​​boje oborene boje. Izrežite čašu na pola dužine i izvucite sjeme. Položite ravnu stranu prema dolje i provucite u ¼ "kriške. Donesite lonac tekućine kuhati i kuhati squash za 5 minuta. Potom provjerite doneness; ako je potrebno kuhati još 1-2 minuta. Uklonite s prorezenom žlicom i stavite u duguljastu posudu ili posudu. Lagano ohladite; dok se još uvijek topli slomiti u dijelove špageta. Začinite limunom, solju i paprom. Dobro izmiješajte i poslužite. Vezani članci: Špageti Squash Recept koji je bolji od pasta5 načina kuhati zimski squash



A friend from Spain taught me how to cook zucchini so delicious! ???? 5 zucchini recipes (Travanj 2024).