Što je to: Kognitivna terapija ponašanja (CBT) temelji se na uvjerenju da naše misli, osjećaji i radnja utječu jedni na druge, tako da izmjene na bilo kojoj od ovih tri razine utječu na druga dva. "Sve situacije u kojima se nalazimo mogu biti podijeljen u ono što mi razmišljamo o njima, što radimo u njima i kako se osjećamo u njima ", kaže Simon Rego, Psy.D., direktor psihologije u Montefiore Medical Center u New Yorku. "CBT kaže, znamo kako se ljudi osjećaju pod utjecajem i istodobno mogu utjecati na ono što oni misle i što rade u situacijama." CBT praktičari pomažu ljudima promijeniti svoje misli i obrasce ponašanja koji utječu na njihove emocije, "Za razliku od tradicionalnijih psihoterapija koje se stvarno vraćaju i gledaju na uzroke, CBT obično počinje s ovdje i sada", kaže Rego. Terapeuti poučavaju vještine klijenata koje prakticiraju svakodnevno, tako da su do kraja procesa internalizirali nova uvjerenja i načine djelovanja. "Učimo gotovo - do kraja terapije - postanite sami vaš mali mini-CBT terapeut, " kaže Rego.
