Do sada ste vjerojatno imali prvu hladnu sezonu (nekoliko gadnih grešaka već je otišlo!). A ako ste poput nas, vjerojatno ste se zapitali na ovo pitanje: "Hoću li se gurati da idem u teretanu ili da ostanem kod kuće sve dok se ne osjećam bolje?" Pitali smo američkog vijeća za glasnogovornika Bobby Morrow, koji je također osobni trener u Lexingtonu, NC, za konačnu riječ o tome je li bolje pumpati željezo kad ste bolesni ili ostanite kod kuće i gledate stare filmove. A presuda je .... Stanovništvo! Barem većinu vremena. "To ovisi o tome kolika je razina vaše hladnoće. Ako imate samo neke njuške i nokte, vjerojatno je dobro pratiti vaš redovni trening. Ako imate puno zagušenja, glavobolju i grozničav, preporučujem da ostanete udaljen nekoliko dana, dopuštajući da ta energija bude korištena od strane tijela kako bi se izliječila ", predlaže Morrow. Bonus: Kako ostati bezbolno VIŠE OD SAMO: 20 Superfoods za gubitak težine Ako imate gripa, definitivno nemate posla u teretani (i vjerojatno nemate nikakve želje ići!) "Gripu je vrlo teško tijelo, i ne želite ga prolaziti. Čak i kod prehlade, koristite mjere predostrožnosti u teretani kako biste zaštitili sebe i druge ljude. Čak i ako nemate hladno, obrišite svoju opremu i operite ruke. Većina dvorana ima dezinfekcijsko sredstvo i ručnike. " Više od sebe: Yoga za vaš AbsSo kako znate kada ste spremni za povratak?" Kažem ljudima da koriste svoju razinu energije kao mjerač ", kaže Morrow. "Kada se vaša energija počinje vraćati, počela bih se vratiti na umjerenu kardio. Ako ste radili sat vremena prije, obavite pola sata za sada. Pratite kako se osjećate dok se ne vratite na stazu. "Ali ako se želite spriječiti da se bolest na prvom mjestu, redovite vježbe mogu pomoći." Vježba pojačava imunološki sustav - to vam zaista čini jačom iznutra van ", rekao je. Kaže Morrow. VIŠE OD SAMO: 38 Antiaging Foods - Za svakodnevne savjete o zdravlju slijedite SELF na Facebooku i Twitteru. Ponesite SAMO na vašem ipadu!
