Hrana i raspoloženje su zamršeno vezani - a ne uvijek na bolje: Američka prehrana dramatično se promijenila tijekom proteklih 150 godina na način koji može biti povećanje stope depresije, prema American Journal of Psychiatry . Jednom kad su bogate omega-3 višestruko nezasićenim masnim kiselinama iz riba, divljih divljači i biljaka, američke prehrane sada uključuju više zasićenih masti od domaćih životinja i omega-6 polinezasićene masne kiseline iz biljnih ulja kao što su kukuruzno ulje, ulje šafranike i sojino ulje. Ove promjene u prehrambenom unosu masnih kiselina vjeruje se da igraju ulogu u povišenoj stopi depresije u dvadesetom stoljeću.
Pokušaj ovo
Započnite dan s visokim vlaknima, obogaćenim vitaminom B, s niskom masnoćom, vitamin D-utvrđeno mlijeko. Uklonite ga s 2 žlice lanenog sjemenki ili sjeckanim orasima za omega-3, i dodajte dodatak ribljeg ulja na stranu. Dobit ćete svoje tijelo za dobro raspoloženje i bolje zdravlje
Dijeta, bolest i depresija Čini se da ne čudi da se depresija često pojavljuje u isto vrijeme kao kod bolesti srca, dijabetesa i raka. Ali istraživanje pokazuje da nije samo da se ti problemi mogu emocionalno nastojati boriti ili da depresija dovodi do nezdravih navika. To je da su svi povezani s osnovnim stanjem u tijelu: upalama. Upalom, tijekom vremena, utječe na više dijelova tijela: oštećuje naslage vaših arterija, ometa odgovor vašeg inzulina, omogućava rast tumora i, da, može uzrokovati depresiju. Ali kako upala uzrokuje depresiju? Kada dođe do upale, otpuštaju se proteini poznati kao citokini. Ti citokini, zauzvrat, potiču tijelo da pošalje enzim poznat kao IDO. Istraživači su nedavno potvrdili ulogu ovog enzima u uzrokuju simptome depresije povezane s upalom, a daljnje studije razmatraju kako prilagoditi tretmane za određene bolesti kako bi se spriječilo IDO da se izbaci i spusti.
