Metamorfoza Tvrdnja "Preobrazit ćete svoje tijelo, preziriti svoju genetiku i stvoriti tijelo koje nikada niste mogli zamisliti" . Stvar prepoznajte svoj oblik iz četiri opcije ovisno o tome kako različite žene dobivaju i pohranjuju težinu. Zatim, preko devet DVD-a, Tracy Anderson vas vodi kroz vježbe snage i kardio. Učinite jednodnevnu vježbu šest dana u tjednu tijekom 90 dana. Izuzetno niskokalorična prehrana je stroga - jedva da ima žitarica ili mliječnih proizvoda - i vrlo je kratka za kalcij. (SELF preporučuje 1.000 miligrama kalcija iz hrane kao što su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti). $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take "Izgubio sam 21 funta u 90 dana! Osjećam se jaka i mršav, imam više energije, a ja spavam bolje. To je promjena načina života, ali to je u potpunosti vrijedno i toliko zabavno! "- Kristen Saladino, viši urednik tržišta â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... VIŠE OD SAMO: 3 Exclusive CrossFit WorkoutsInsanity Tvrdnja " The najteži fitness program ikada stavljen na DVD "obećava da će spaliti do 1.000 kalorija na sat za" najcjenjenije tijelo u 60 dana " . Osnovni program kardio-kondicioniranja uključuje 10 DVD-a bez vježbi. Šest dana u tjednu dva mjeseca, izvodite sat ili manje intenzivne vježbe. Uključuje i uravnotežen, mali glikemijski plan obroka, 120 USD; BeachBody.comTester's Take "Nisam postigao ripped izgled plastered cijelom infomercial-ja zapravo dobio 4 funti, što se nadam da je sve mišića! (Nisam napravio dijetu.) Ali ja sam povećala fleksibilnost i dobio više definicija u rukama. Shvatio sam da su moje vježbe potaknute prisustvom drugih. Gledanje prikladnih ljudi na DVD-u ne radi to za mene. " -Elisabeth Egan, koja je pridonijela uredniku knjiga â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-Minute noge Tvrdnja " To je trosatni čudo ! Vaši će traperice biti previše slobodni u roku od dva tjedna. "Sjednite na ovu ludu kompletnu napravu, koja je namijenjena za držanje vašeg obrasca prilikom čučnjeva i udaranja kako ne bi pritisnuli zglobove i slijedite trodnevnu DVD rutinu pet ili šest dana u tjednu kroz četiri tjedna. Također dolazi s programom za hodanje i planom od 1, 200 do 1, 400 kalorija. Thane.comTester's Take "Prvi put kad sam se ugasio, doista sam osjetio opekline, iako sam izgledao glupo da radim poteze. Ali vježba je postala manje izazovna više što sam to učinio. Vjerojatno je bolje za fitness novorođenče, a ne kao redoviti trener poput mene. " -Lindsey Benoit, voditeljica odnosa s javnošću ... â~ ... â~ ... † † Ab Circle Pro Zahtjev A" treadmill za vaš abs! "To će vam pomoći" izgubiti ljubavne ručke "u samo dva tjedna, za" tvrdo tvrdo tijelo " . Gist Kleknite na ovaj stroj i okrenite se s jedne na drugu stranu. Slijedite rutinu na 30-minutnom DVD-u ili ako ste žurili, popi se u troprilijoj quickie verziji. Uključuje i 10-dnevni plan obroka koji potiče na prehranu češće. AbCirclePro.comTester's Take "Umjesto obećavajući šest pack uspjeha u dva tjedna, program bi trebao obećati tighter trbuščić iz svih smijeha ćete učiniti! Zabavno, da, ali osjetila sam samo moje oblique raditi. " -Jaclyn Emerick, urednički asistent â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10-Minute trener Zahtjev Svirajte svoje kardio i trening snage u samo 10 minuta dnevno za "nevjerojatne rezultate u rekordnom vremenu". Stvarni trening Tony Horton, guru iza celeb omiljenih P90X, stvorio je ovaj intenzivan trening. Učinite najmanje jedan od pet 10-minutnih DVD-a dnevno mjesec dana. Dobivate kombinaciju kardio vježbi, kao što su bočna pomicanja, otpornik za skulpture i plan obroka od 10 minuta jela (niska 1.200 kalorija-samostalno sugerira najmanje 1.400 za mršavljenje). $ 80; BeachBody.comTester's Take "Izgubio sam nekoliko kilograma i centimetar off moj struk u mjesec dana, iako nisam učinio dijetu. DVD-ovi su toliko brzi, mogli bih raditi dva dana, a imam određene ruke kako bih to dokazao. " -Marissa Stephenson, urednica za fitnes â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... MORE FROM SELF: Pronađi Pravo vježbanje za Vas s SELF Workout FinderPT 24/7 Tvrdnja "Dobivate dvostruko vježbanje u pola vremena", za rezultate "za samo sedam dana". Naša bivša Tae Bo crush, Billy Blanks, vas vodi kroz 30-minutne vježbe na sedam DVD-a. Uhvatite kardio i snagu odjednom s bokserskim rukavicama i otpornim trakom koji se pridaje rukama i nogama. Učinite DVD pet dana u tjednu za mjesec dana. Također ste dobili plan obroka visokog vlakna i slabog proteina. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Vidio sam promjene u rukama nakon dva tjedna (ne jedan). Oni su više tonirani, ali ne prilično. Svaki dan napravite novi DVD, tako da je gotovo nemoguće dosaditi. " -Carin Gorrell, ravnatelj prehrane â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball Tvrdnja " The Bender Ball vam daje vježbu to je do 408 posto učinkovitije od običnih drobina! " Stanje Postavite napuhanu 8-inčnu kuglu ispod donjeg dijela leđa i slijedite 15-minutni medijski DVD medija s tonerom. Koristite ga i na donjem dijelu tijela: uključena je stražnjica i bedrena rutina. Na mreži postoji niski kalorični plan obroka, ali nedostaje zdravih masti (koje morate apsorbirati određene vitamine). BenderBall.comTester's Take "Nisam završio s super oblikovanim trbuhom, ali osjećam se jačom u svojoj jezgri. Budući da je vježba samo 15 minuta, to je jednostavno svaki dan. I lopta je prijenosna. Čak sam ga donio na krstarenje! " -Hadley Garrettson, umjetnički pomoćnik â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... VIŠE OD SAMO: Najlakši način za smanjenje? SELF dijeta tapper!



Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Travanj 2021).