U svijetu ljepote režim, obično smo na vrhu naše kose i kože. Ali prečesto zaboravljamo na nokte. Budući da su naše ruke drugi najizraženiji dio našeg tijela, osim našeg lica, kako izgledaju čavli za prste, važno je. Naši nokti prolaze puno. Udarimo ih, ugristi ih, uklanjaju ih i brišemo. Dugo, mogu dobiti neujednačen, kratak i lomljiv. Svakako možete koristiti aktualna rješenja kako biste ih osnažili. Ali, ako želite stvarno zdrave nokte, morate početi iznutra. Evo nekih namirnica koje možete ugraditi u redovnu prehranu koja će vam pomoći u jačanju noktiju.
# 1 - matice: matice kao što su bademi i orasi sadrže veliku količinu omega-3, što je jedan od najvažnijih sastojaka u održavanju čvrsti nokti. Oni također sadrže vitamin E, magnezij i kalcij koji će vam pomoći spriječiti cijepanje noktiju.
# 2 - Jogurt: Jogurt (nezaslađen, običan grivni jogurt vrsta) sadrži rješenja za jačanje noktiju poput proteina, biotina, željeza, kalcija i vitamina D.
# 3 - Sjemenke suncokreta sadrže veliku količinu minerala i hranjivih tvari koje su savršene za izradu čavala jakim i izdržljivim.
# 4 - Voće i povrće: voće i povrće su odlično za sve, uključujući nokte. Cilj namijenjen je za voće i povrće s visokim udjelom proteina i biotina jer ove hranjive tvari podupiru proizvodnju keratina, što je ono što pomaže u stvaranju kose i noktiju.
# 5 - Salmon: Salmon je jedan od najzdravijih mesa i sadrži veliku količinu vitamina D. Ovo pomaže stimulirati rast kostiju i povećava snagu noktiju.
