Želite biti zdravi, zar ne? Svaki dan, zar ne? To je moguće i dobro je u vašoj kontroli. Danas. Zašto danas? Budući da svaki dan imamo više od tisuću izbora koji utječu na naše zdravlje, što znači da možete odabrati pravu stvar iznova i iznova i iznova. Kao što je važno, ako ne napravite veliki izbor, imate barem devet devedeset i više izbora da biste ga ispravili. Europska je studija pokazala očigledan: oni koji su održavali zdravu težinu, nisu imali svjetla upalila cigaretu, pronašla vrijeme da se vježba najmanje tri i pol sata tjedno (to je samo 30 minuta dnevno) i izabrala hranu na bazi biljke (mislim na brokule, humus i pita od pšeničnog zrna iznad one sočne četvrtine poundera s sirom) imalo je nevjerojatnih 78 posto manje vjerojatnosti razvoja kronične bolesti (yup, to je bolest srca, dijabetes, većina vrsta raka itd.). Dobro zdravlje je sve o načinu života, načinu života i načinu života. Najlakši način da promijenite svoj životni stil jest napraviti različite izbore svaki dan. Ne sutra, ne sljedeći tjedan, ne na kraju ovog divnog ljeta. Malo promjene, svaki dan. Ovo je kako započeti:



  1. Odaberite cilj koji se može postići - ako želite izgubiti 10 funti ove godine, ne pokušavajte to učiniti sve u mjesec dana. Izazovite se da izgubite oko dva do četiri funte mjesečno. To zvuči puno više rukovanje od 10 odjednom. Postizanje manjih ciljeva motivirat će vas da dosegnete svoj ukupni cilj.
  1. Izradite plan igre - planiranje stvari. Napravite tjedni kalendar koji navodi što ćete jesti i koliko puta ćete vježbati. To će vam pomoći da ostanete zainteresirani za svoj program i zadržite vam na rasporedu.
  1. Nemojte to učiniti sami - Pronađite prijatelja koji će se nositi s ovim izazovom. Istraživanja pokazuju da će partnerstvo s prijateljem motivirati i dati vam bolji ishod.
  1. Dajte joj vrijeme - ništa se ne događa preko noći. Ostanite usredotočeni i znajte da svaki dodatni korak koji ste poduzeli i da svaki program koji ste završili je kumulativan. S vremenom će vaše tijelo dobiti jači, lakše ćete disati i osjećat ćete se sretnijim.
  1. Nagradite se - Slavite kada postignete cilj, ali uvijek zapamtite da se zove "liječiti" iz razloga. Nemojte se vratiti u loše navike. Nastavite!

Usredotočujući se na bolje zdravlje pomoću bebenih koraka, vaši ciljevi postat će dostupni: dosegnite svježu breskvu umjesto kolačića. Parkirajte se na rubu parcele i prošetajte dalje do trgovine; ako putujete na posao, skrenite s vlaka zaustaviti rano i hodati ostatak puta. Ili uzmite konferencijski poziv na svoj mobilni telefon (koristeći slušalicu) umjesto na vašem stolu. Dodajte sitan mali ugađanje ovako danas, a zatim se danas uključite u svaki dan. Dodajte zdrave godine - u svoj život. Koja će vas promjena učiniti danas?



Kako pretvoriti ideju u unosan posao (Travanj 2021).