Vjerojatno nema neke osobe na planeti koji ne žele lijepu utrobu. Jedna koja je puna s puno šanse za to. Ali nažalost, svatko nema - čak i onih koji naporno rade za to. Kljun je jedan od onih dijelova tijela koji mogu biti lukav da se oblikuju uobičajenim metodama. Čut ćete o ljudima koji svakodnevno čučnu i još uvijek ne mogu stišati stražnjicu kako bi htjeli.
Dakle, kako mogu oni koji nemaju prirodni neugodni šum dobri s onim što imaju bez da ide pod nož?
Fitness model, Gina Florio podijelila je s PopSugarom kako je zapljusnula vježbu koja radi čuda za glute. Upala se na nju nakon što je prolazila kroz vježbu za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. No, ubrzo je primijetila da joj se plijen uzima svaki mjesec.
Postoje brojne vježbe vani koje obećavaju velike rezultate, ali onaj koji izgleda kao da radi najbolje je potisak kuka. Budući da izolira glute mnogo više od čučnjeva ili udara, prisiljava vas da stisnete stražnjicu na vrh pokreta.
Učiniti samo nekoliko trbušaka dva puta tjedno potpuno će preobraziti vašu stražnjicu.
Evo kako vježbate:
- Sjednite na pod s nogama i produžite leđa protiv stabilne klupa
- Postavite namotan ručnik na šipku za jastuk.
- Gurnite dvoručni uteg nad bedrima sve dok bar nije iznad zglobova kuka.
- Srž jezgre. Vozite koljena na tlo i iscijedite svoje glute. Zatim podignite bokove do punog produžetka, tako da bokovi budu čak i sa koljenima.
- Smanjite leđa prema tlu pomoću kontrole.
- Učinite to 12 puta za redom.
